Cara Mengatasi Nyeri Haid

Cara mengatasi nyeri saat haid- Sudah bukan hal yang aneh lagi apabila wanita merasakan rasa nyeri pada saat akan memulai haid. Dalam menjalani hidupnya, wanita akan melewati beberapa fase perubahan alami di tubuhnya serta masalah yang menyertainya, yaitu saat mengalami haid pertama, pertama kali berhubungan seksual, mengandung dan melahirkan, hingga menopause (berhentinya Haid).



Bagaimana  cara mengatasi nyeri saat haid ??

sangat banyak yang dapat anda lakukan mulai dari mengkonsumsi obat-obatan hingga melakukan terapi hormonal.

Berikut ini hal yang dapat dilaukan dan dihindari supaya dapat mengurangi rasa nyeri saat haid, yaitu:

• Olahraga ringan saat haid, namun hindari olahraga berat.Hindari konsumsi alkohol, kopi, dan juga coklat karena dapat meningkatkan kadar estrogen yang nantinya dapat memicu lepasnya prostaglandin.Hindari juga makanan bersuhu dingin misalnya es krim.Konsumsi vitamin E, vitamin B6, atau minyak ikan.Konsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan rendah lemak.Kompres dengan botol panas (hangat) tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang)Mandi air hangat, boleh juga menggunakan aroma terapi untuk menenangkan diriMinum minuman hangat yang mengandung kalsium tinggiMengosok-gosok perut/pinggang yang sakitAmbil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah. Ini bisa membantu relaksasiTarik napas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.

selanjutnya>>>> http://agenobatherbalonline.com/2015/01/07/cara-mengatasi-nyeri-saat-haid

http://caramenyembuhkanasma996.wordpress.com/
https://caramenyembuhkanrematik996.wordpress.com/
http://obatlukadiabetes996.wordpress.com/
http://obatususbuntu996.wordpress.com/
http://obatcacarair996.wordpress.com/
http://obattipes996.wordpress.com/
http://obatinsomnia996.wordpress.com/